Хранене между диетите

Всяка диета независимо дали е строга или щадяща е изпитание за отганизма. Често се случва след това човек с такова настървение да се нахвърли на разнообразната храна, че килограмите да започнат да се връщат с часове. Разбира се, най правилният начин на хранене зависи от индивидуалните особености. Но ако нямате диетолог с когото да се съветвате ето някои прости правила, които е добре да спазвате. Придържайте се към правилото: по-добре често, но по малко. Стремете се да не ядете поне 3 часа преди лягане. Старайте се в менюто ви да има колкото може повече плодове и зеленчуци. През летния период особено това няма да ви затрудни. Използвайте следната пропорция: 30% белтъчини и животински мазнини, 70% плодове и зеленчуци. Ако пазите диета през зимата взимайте допълнително мултивитамини. Отсъствието на витамини в храната през този период води до отслабване на имунната система, което от своя страна води до различни заболявания. Постарайте се да продължите да ядете малко тестени и сладкарски изделия, но не ги изключвайте напълно. Ако все пак ви тегли силно към сладкото, поне опитайте да хапвате само с ладкиши с ниска масленост. Не засищайте глада си с каквото ви попадне. Добре е предварително да си подготвяте менюто. Ако сте свикнали да изчислявате калориите, не забравяйте да включите в тях онова, което хапвате мимоходом - късче хляб, солета и т.н. Не яжте набързо и не се занимавайте с друго, докато се храните. Насищането на организма става бавно, със закъснение в сравнение със скоростта с която приемаме храната. Четенето или гледането на телевизия докато ядете, отвлича вниманието ви от процеса на хранене, затова обикновенно изяждате повече. Не преяждайте, винаги трябва да ставате от масата леко гладни. Употребявайте малко, но качествени продукти